和平時為人處世的方式各不相同一樣，人們在睡覺時往往也有著極具特色的眾生相——其中自然有一些是恬美可愛的，也有一些人的睡眠情況是令人抓狂煩惱的。下面就由十大寢具品牌朗樂福小編來為大家盤點一下，生活中最惱人的四大睡眠習(xí)慣，快來看看你都“有幸”經(jīng)歷過哪些歷練吧！

惱人習(xí)慣1:夢游

夢游，是睡眠中自行下床行動，再回床繼續(xù)睡眠的怪異現(xiàn)象。在神經(jīng)學(xué)上是一種睡眠障礙，癥狀一般為在半醒狀態(tài)下在居所內(nèi)走動，但有些患者會離開居所或作出一些危險的舉動。

據(jù)統(tǒng)計，夢游者的人數(shù)約占總?cè)丝诘?~6%，其中大多是兒童和男性，尤其是那些活潑與富有想象力的兒童，大多都出現(xiàn)過數(shù)次。而患有夢游癥的成年人大多是從兒童時代遺留下來的。如果將僅出現(xiàn)一次夢游的兒童也算進(jìn)去，夢游的出現(xiàn)率約25%。一般來說，兒童夢游不算什么大毛病。相比之下，成人夢游則少得多了，但成人夢游則是一種病態(tài)行為。

這種夢游病態(tài)行為可能是因為你家里的寢具沒有選擇好，一張舒適的朗樂福床墊可以讓你告別失眠與夢游這種病態(tài)，一套舒適的朗樂福天然乳膠床墊應(yīng)該給你合理的依托和支撐；保持整夜的好睡眠就成了順利成章的事情了。

惱人習(xí)慣2：說夢話

夢話，指睡夢中說的話。睡眠時抑制作用沒有擴(kuò)散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現(xiàn)象。也叫夢囈或囈語。其實大多數(shù)多會有說夢話的習(xí)慣，更有甚者可以和床伴進(jìn)行對話交流，而自己第二天起床后渾然不知，但是如果說夢話的行為經(jīng)常復(fù)發(fā)而且表現(xiàn)激動，那么可能要多注意了。

但據(jù)臨床經(jīng)驗所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。夢話過多可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力。

舒緩壓力應(yīng)該從你的寢具入手，十大寢具品牌朗樂福每一款床墊都是根據(jù)顧客的個性化需求而提供定制寢具服務(wù)，越來越受追求高品質(zhì)睡眠的都市精英群體們所追捧。

惱人習(xí)慣3：入睡抽動

科學(xué)家們把入睡抽動這種行為定義成為：人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，變身成“抽搐男”并導(dǎo)致失眠。

這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動的條件反射。另外，如果白天勞累過度，或長期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過于擔(dān)心。

所以，出現(xiàn)睡夢中“打人”的情況，一般是由于大腦過于興奮、肌肉緊張、多夢且睡眠質(zhì)量差。在睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，就能夠得到有效改善哦！

惱人習(xí)慣4：打鼻鼾

打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認(rèn)為自己的睡眠不夠深沉。

人怎么會打鼾呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

打呼嚕這個看似普通的“壞習(xí)慣”，其實危害極大！研究表明：長期的打呼嚕對患者的身體健康影響很大，嚴(yán)重的打呼嚕會導(dǎo)致血氧不足、心血管病、憋氣窒息甚至呼吸驟停！

要想改變這些不好的睡眠換習(xí)慣，請關(guān)注你的寢具是否真的適合你；十大寢具品牌朗樂福提示您一張科學(xué)舒適的床墊，應(yīng)該給你合理的依托和支撐。其實造成這些不好習(xí)慣的主要原因是；睡在不能給身體適當(dāng)支撐的床上，認(rèn)得肌肉與大腦得不到充分的休息，

好的朗樂福床墊造就好的睡眠，好的床墊會讓你在睡眠的時候骨頭合理排列，而循環(huán)系統(tǒng)也會一直暢通，神經(jīng)和感官都會覺得自然舒適；那么，保持整夜的好睡眠就成了順理成章的事情了。